Category Archives: 能源新聞

患者六問:單純降尿酸爲什麼治不好痛風?痛風專家黃川雲解答!

患者六問:單純降尿酸爲什麼治不好痛風?痛風專家黃川雲解答!

1、僅降尿酸治不好痛風?

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尿酸的高低和痛風並不呈現正相關性,也就是說高尿酸不一定會誘發痛風發作,很多人尿酸高達500μmol/L,卻能持續多年甚至終生不出現痛風症狀。

另一方面,在痛風急性發作期,有很多患者的尿酸可以保持正常甚至偏低。所以,要想真正解決痛風這個難題,不要把目光僅僅侷限在尿酸的高低上,而是要好好調養,加強整個身體的代謝能力!

2、痛風患者血尿酸目標值是多少?

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1、血尿酸長期控制在<360μmol/L時,不僅可使尿酸鹽結晶溶解,晶體數量減少、體積縮小,同時還可避免新的結晶形成

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2、所有痛風患者血尿酸水平控制<360μmol/L,嚴重痛風患者<300μmol/L,不推薦將血尿酸長期控制在<180μmol/L。

3、腎臟病合併痛風者應選什麼降尿酸藥?

1、慢性腎臟病3期以上(腎小球濾過率<60ml/min)的痛風者,優選抑制尿酸合成藥(別嘌醇、非布司他)。

2、別嘌醇超敏反應致死率高達30%,與HLA-B*5801存在明顯相關性,漢族人羣攜帶該基因型的頻率爲10%~20%,使用別嘌醇之前應進行HLA-B*5801基因檢測。

3、降尿酸藥物除了西藥用於止疼,降尿酸外,有的藥長期吃會有副作用,痛風的根源還是代謝問題,可選擇痛風排酸融石湯劑恢復代謝,從源頭治痛風。

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4、爲什麼飲酒後,痛風會發作?

1、飲酒導致尿酸水平升高是因爲酒精的代謝增加了三磷酸腺苷的消耗,導致尿酸產生增加。2、酒精導致血清乳酸升高,從而減少尿酸排泄3、酒中含有嘌呤導致尿酸產生增加。

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5、痛風患者日常如何運動?

劇烈運動可使出汗增加,血容量、腎血流量減少,尿酸排泄減少,甚至可以誘發痛風發作。低強度的有氧運動(慢跑、太極拳等)可降低痛風發病率,運動次數以每週4~5次爲宜,每次0.5~1h。因低溫容易誘發痛風急性發作,運動後應避免冷水浴,吹空調。

6、痛風發作不能隨便用膏藥止痛?

一般來說,痛風的患者不建議貼膏藥。雖然膏藥具有通絡止痛的作用,但是大多數膏藥都屬於熱性,主要適用於因風寒侵襲而導致的關節疼痛。

如果在痛風的急性發作期,貼膏藥可會促進局部的血液循環,使局部的皮溫升高,可會加重紅腫熱痛等不適症狀,不利於疾病的恢復。

因爲止痛用的膏貼多爲溫燥之品,痛風屬於熱症,兩者相加不利於緩解關節疼痛。

一直做惡夢代表什麼?5個原因竟是健康亮紅燈,很可能是「憂鬱」前兆!

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文章首圖/ Pexels Ron Lach

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圖/ Pexels Ron Lach

英國牛津大學做了一項關於夢的研究,結果顯示每天睡超過9小時的人,會比每天睡6小時的人更容易做惡夢,原因是久睡會讓快速眼動期(REM)較長,而REM是在睡眠的最後階段發生,所以睡覺時間拉長,做惡夢的機率就越大。

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壓力:

當我們情緒低落,造成心情緊張、害怕、恐慌、焦慮…等,這些壓力也是做夢的主因喔!生活中若遇到重大變故,產生創傷後壓力候羣(PTSD),做惡夢的機會也會提升,所以如果你常常做惡夢,也可以說是身體健康狀態下降的警訊。

疾病:

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生病初期我們通常沒什麼感覺,因爲病徵訊息過於微弱,不過卻可以引起大腦皮層的興奮,睡眠期間就容易會做惡夢,出現令你害怕的情境與感受,流感、呼吸中止症、嗜睡症…等疾病,都會增加做惡夢的機率。

藥物(抗憂鬱、鎮靜劑、麻醉藥):

研究顯示某些抗憂鬱藥物會造成快速眼動期(REM)時間增加,因此更容易做惡夢,一些鎮靜劑和麻醉藥也有類似的副作用,提醒您若做夢過於頻繁,切勿自行停藥,一定要諮詢專業醫生喔!

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编,接着编!

飲食(高脂肪、辛辣、酒、抽菸):

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研究發現攝取高脂肪和辛辣食物,因不易消化,也會造成睡眠品質不佳,導致容易做惡夢;酒精則是會增加快速動眼期(REM)的時間,還會造成睡眠中斷;長期吸菸者的睡眠問題是一般人的2倍,尼古丁也會加強REM的時間,自然容易出現夢境。

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睡前兩小時不做劇烈運動,也不要吃油炸辛辣的食物,可以用溫水泡泡腳放鬆心情,睡眠時間控制在6小時左右,先試試改變以上的習慣,若還是沒有改善就要尋求專業醫生的協助喔!

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身心治療:

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首先我們要做心態的調整,找出造成壓力大的主因,儘量減少壓力源,避免讓自己陷入不安的情緒,儘可能讓自己保持平穩的心境,情緒方面的控管通常很難靠自己去改善,建議還是尋求身心科醫生的幫助。

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現代人生活忙碌,想要擁有好身材但又沒時間運動嗎? 長期久站久坐,腰痠背痛、蝴蝶袖等問題讓人煩惱不已。但透過一條彈力帶和一些簡單的運動,可以輕鬆地改善這些問題,同時增強身體的健康和活力。今天就要和大家分享,針對肥後背、蝴蝶袖和其他身體部位的訓練動作,趕快點開影片一起跟着動起來吧!

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肥後背是許多辦公室族的共同困擾,長時間的久坐和缺乏運動導致背部肌肉的變得鬆弛,脂肪積聚。滑輪下拉有助於增強背部肌肉的力量和肌肉塑形,單臂划船則可以有針對性地強化背部的肌肉,同時改善姿勢,使你的身體線條更加優美。

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蝴蝶袖是許多女性朋友的困擾,尤其是手臂內側,建議可嘗試三頭下壓和平行外拉。三頭下壓有助於鍛鍊手臂的三頭肌,平行外拉則可以有效地收緊手臂的內側肌肉,擺脫蝴蝶袖,展現更加纖細的手臂。

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橘皮組織是許多女性朋友在腿部和臀部常見的皮膚問題,給人帶來不少困擾,除了適當的飲食外,規律運動也是減少橘皮組織的有效途徑之一。屈膝禮單腿蹲和單腿硬舉是兩個針對下半身肌肉的運動,透過這些動作,可以增加肌肉的緊實度,改善橘皮組織的形成,擁有更加光滑的肌膚。

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通過一些簡單的運動來預防腰痛、肩頸痠痛和駝背。伸展背部、升降變化和肩胛運動都是很好的選擇,可以增加肌肉的柔軟度和力量,改善不良的姿勢,減少身體的不適。

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以上這些動作,只要一條彈力帶就能完成。透過適當的運動,循序漸進,一樣可以輕鬆地擺脫蝴蝶袖和肥後背等惱人問題,同時擁有更加健康、結實的身材,祝大家都能擁有健康自信的體態,還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

國家衛健委等部門印發《關於進一步加強醫療機構投訴管理的通知》

國家衛健委等部門印發《關於進一步加強醫療機構投訴管理的通知》

新京報訊 3月26日,國家衛健委網站發佈《關於進一步加強醫療機構投訴管理的通知》。全文如下:

各省、自治區、直轄市衛生健康委、中醫藥局、疾控局,新疆生產建設兵團衛生健康委:

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爲深入貫徹落實黨的二十大精神,推進更高水平平安中國建設,在衛生健康領域堅持和發展好新時代“楓橋經驗”,提高醫療機構投訴處理規範化、科學化、法治化水平,推行接訴即辦模式,改善醫療服務,提升患者滿意度,現就進一步加強醫療機構投訴管理通知如下。

一、工作原則

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各地衛生健康行政部門(含中醫藥主管部門、疾控主管部門,下同)和醫療機構要貫徹《醫療糾紛預防和處理條例》《醫療機構投訴管理辦法》等要求,落實“以患者爲中心”服務理念,堅持標本兼治,更加註重人文關懷和提升醫務人員溝通能力,做好普法學法守法,從源頭上減少患者投訴量,積極化解存量糾紛。

建立患者訴求快速響應機制,及時迴應患者急難愁盼問題,做到投訴有接待、處理有程序、結果有反饋、責任有落實、問題有改進、服務有提升,引導患者依法維權,保障醫患雙方合法權益,構建和諧醫患關係,維護正常醫療秩序。

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二、加強組織機構建設

(一)完善投訴管理組織架構。醫療機構應當落實《醫療糾紛預防和處理條例》《醫療機構投訴管理辦法》,健全投訴管理制度,壓實工作責任,建立醫療投訴化解長效機制。醫療機構主要負責人是本單位投訴管理第一責任人,臨牀科室以及藥學、護理、醫技、門診、後勤管理等部門(以下簡稱科室)負責人是本科室投訴管理第一責任人。二級以上醫療機構應當按照《醫療機構投訴管理辦法》要求落實投訴管理組織建設,明確部門統一承擔投訴管理工作(以下統稱投訴管理部門),建立健全醫療機構、投訴管理部門、科室三級投訴管理機制,並指定一名醫療機構負責人分管投訴工作。其他醫療機構應當配備專(兼)職人員,創造條件設置投訴管理部門。

(二)規範設置投訴接待場所。二級以上醫療機構應當設置專門的投訴接待場所。投訴接待場所應當儘可能設置在方便患者尋找的位置,門外懸掛標牌,寫明投訴接待時間和聯繫方式。投訴接待場所應當在顯著位置公示投訴管理辦法、糾紛處理流程和上級監督電話,配備視頻監控、錄音設備和一鍵報警裝置等,其他設施設備應當符合安全要求。醫療機構要優先考慮將投訴接待場所設置在駐院警務室附近,強化醫警聯動處置機制,提高應急處置時效性。

(三)提升投訴管理人員能力。醫療機構投訴管理人員應當具備良好的職業道德和工作責任心,具有良好的社會人際交往能力和溝通應變能力,熟悉醫療和投訴管理相關法律法規規章。能積極應對投訴,主動與責任科室、責任人溝通,依法引導患者合法維權,盡力將矛盾化解在萌芽狀態。要吸納熟悉醫學、法律和心理等專業知識的社會工作者、志願者等人員或者第三方組織參與醫療機構投訴接待與處理工作。醫療機構應當建立激勵機制,加大支持力度,充分調動投訴處理工作人員的工作積極性和主動性。

(四)加強人文關懷改善醫患溝通。醫療機構應當不斷提升醫務人員職業道德素養,增強服務意識和法律意識,注重人文關懷、醫患溝通及患者隱私保護;建立健全醫患溝通機制,強化醫務人員入職和在職培訓,加強人文關懷、提升溝通技能,優化醫療服務。醫務人員對患者在就醫過程中提出的諮詢、意見和建議,應當耐心解釋、說明,從源頭上減少因溝通不暢導致的醫療投訴和患者安全不良事件。

三、規範投訴處理流程

(一)暢通投訴渠道。醫療機構應當提供“一站式”投訴服務,接受走訪、信函、電話、電子郵件等多元投訴方式。醫療機構要積極建立與市民服務熱線等平臺的溝通聯動機制,加強輿情收集、分析和研判,及時掌握患者在其他渠道的訴求,積極迴應羣衆關切。對於超出本單位職責範圍的投訴事項,投訴管理部門應當做好解釋工作。

(二)強化首訴負責制。患者向有關部門、科室投訴,能夠當場協調處理的,接待投訴的部門、科室工作人員應當積極主動、向前一步,儘量當場協調解決,並將投訴及處理情況反饋投訴管理部門;對於無法當場協調處理的,應當主動將患者引導至投訴管理部門(含投訴管理專兼職人員,下同);患者不願到投訴管理部門投訴的,應當先做好解釋疏導和投訴記錄,主動告知合法投訴流程和途徑,並及時將投訴意見轉至投訴管理部門。

(三)規範投訴接待。投訴接待人員應當規範着裝,按要求認真落實登記制度,妥善保管投訴人提交的有關材料。投訴事項涉及患者本人隱私或切身利益的,要明確告知此類事項的投訴人應當爲患者本人或其法定監護人,並認真核實投訴人身份。投訴接待人員應當指導投訴人提供真實、準確的投訴相關資料,配合做好調查和問詢。

(四)做好投訴覈查。醫療機構投訴管理部門應當落實“接訴即辦”要求,及時向被投訴部門和相關人員覈實情況,涉及多個部門的複雜事項,應當組織、協調相關部門共同研究處理。醫療機構各部門應當積極配合投訴管理部門開展投訴事項調查、覈實、處理工作。對於涉及醫療質量安全、可能危及患者健康的投訴,應當立即採取積極措施,預防並減少患者損害發生;涉及重大醫療糾紛的,應當及時進行分析評估,並上報所在地縣級以上地方衛生健康行政部門。

(五)加強投訴反饋。醫療機構投訴管理部門接到患者投訴後,要堅持快速及時響應原則,能當場覈查處理的,應當及時查明情況,現場處理和反饋;不能當場處理的,在規定時限內將處理情況或處理意見反饋投訴人。對於情況較複雜,需調查、覈實的投訴事項,應當在5個工作日內向投訴人反饋相關處理情況或處理意見;涉及多個科室,需組織、協調相關部門共同研究的投訴事項,應當在10個工作日內向投訴人反饋處理情況或處理意見。涉及醫療糾紛的,投訴管理部門應當告知投訴人按照醫療糾紛處理相關法律法規規定,積極協商;不能協商解決的,引導投訴人通過調解、訴訟等途徑解決,並做好解釋疏導工作。

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(六)開展投訴原因分析處理。各地衛生健康行政部門和醫療機構應當定期對醫療機構投訴管理要求執行情況進行評估,對收集的涉醫投訴信息進行及時分析和反饋,聚焦重點問題、重點科室和重點環節,分析查找原因,對涉及醫療質量安全風險的要進行預警,對涉及服務態度和流程的要採取有效措施立行立改,持續提升醫療服務水平,加強人文關懷,構建和諧醫患關係。

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四、工作要求

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(一)提高政治站位。各地衛生健康行政部門要將醫療機構投訴管理作爲醫療衛生領域堅持和發展新時代“楓橋經驗”,走好羣衆路線的重要內容,貫徹黨的二十大關於完善社會治理體系有關精神,指導醫療機構暢通患者訴求表達、利益協調和權益保障通道,探索利用信息化手段建立“接訴即辦”工作平臺,力爭不發生少發生涉醫矛盾糾紛,將矛盾糾紛化解在萌芽狀態。

(二)加強風險排查。各級衛生健康行政部門和醫療機構要堅持底線思維、強化整體防控,定期組織開展醫療機構安全風險排查工作,及時發現潛在矛盾風險隱患,對高發隱患和共性問題提出針對性的防範措施,加強與患者溝通,及時做好矛盾糾紛排查化解工作。

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(三)加強考覈考評。醫療機構應當建立投訴內部通報制度,定期對各科室投訴情況進行通報,將科室投訴情況作爲科室負責人綜合目標考覈以及聘任、晉升、評先評優的重要參考依據。同時,將醫務人員投訴情況作爲醫務人員定期考覈以及績效考覈的重要依據。

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國家衛生健康委辦公廳  國家中醫藥局綜合司

國家疾控局綜合司

2024年3月19日

《關於進一步加強醫療機構投訴管理的通知》政策解讀

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一、出臺的背景和意義是什麼?

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黨中央、國務院歷來高度重視維護正常醫療秩序、構建和諧醫患關係。黨的二十大報告指出“在社會基層堅持和發展新時代‘楓橋經驗’,完善正確處理新形勢下人民內部矛盾機制”。做好醫療機構投訴管理,將涉醫矛盾糾紛化解在萌芽狀態,是醫療衛生領域堅持和發展新時代“楓橋經驗”的重要內容。

爲進一步落實《醫療糾紛預防和處理條例》《醫療機構投訴管理辦法》,借鑑“接訴即辦、未訴先辦”等地方有益經驗,前期,我委聯合相關部門和行業專家組織開展醫療糾紛預防和處理領域堅持和發展新時代“楓橋經驗”專題調研活動,收集總結近年來地方實施《醫療糾紛預防和處理條例》《醫療機構投訴管理辦法》實踐經驗,將好做法固化爲制度,形成《關於進一步加強醫療機構投訴管理的通知》(以下簡稱《通知》)。《通知》起草過程中廣泛徵求地方、醫療機構和相關學協會意見。

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二、《通知》主要內容有哪些?

《通知》遵循“以患者爲中心”的服務理念,按照依法、公正、及時、便民的原則,要求醫療機構建立患者訴求快速響應機制,及時迴應患者急難愁盼問題,提高醫療質量,保障醫療安全和醫患雙方合法權益,維護正常醫療秩序。《通知》圍繞加強醫療機構投訴管理,從工作原則、加強組織機構建設、規範投訴處理流程等方面部署相關工作。主要內容如下:

一是完善投訴管理組織框架,設置醫療機構、投訴管理部門、科室三級投訴管理機制;二是標準化設置投訴接待場所,明確人員崗位和安全防範要求;三是強調醫療機構要加強人文關懷,改善醫患溝通,注重患者隱私保護,提升醫療質量,從源頭減少醫療糾紛,構建和諧醫患關係;四是暢通投訴渠道,鼓勵有條件的醫療機構建立多種投訴溝通渠道,方便患者表達訴求,同時強調首訴負責制,明確接待投訴的部門、科室工作人員應當積極主動處理好投訴事宜;五是要求醫療機構規範投訴接待,明確投訴接待人員接待要求和投訴情況覈實;六是嚴格落實投訴反饋時間,聚焦重點問題、重點科室和重點環節,開展投訴原因分析處理,持續提升醫療服務水平;七是要求醫療機構要定期對院內投訴情況進行通報,並將科室和醫務人員投訴情況作爲績效考覈、評先評優等考覈評價的重要參考依據。

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新華社巴西利亞2月29日電(記者卞卓丹)巴西衛生部2月29日更新的數據顯示,今年以來,巴西已記錄1017278例登革熱病例(含疑似病例),其中214例確診病例死亡。   巴西衛生部發布的最新一期登革熱疫情週報顯示,今年截至2月24日,巴西登革熱病例數同比增長369%,重症病例數同比增長154%,死亡病例數同比增長31%。  巴西媒體認爲,這種情況令人擔憂,因爲2023年已是巴西有記錄以來登革熱病例數第二多、死亡病例數最多的一年。巴西衛生部長特林達德預計,今年的登革熱病例數可能會達到去年的兩倍。  巴西衛生部官員說,該國登革熱病例數一般在3月底、4月初顯著增加,但今年已提前至1月。目前,巴西首都聯邦區以及里約熱內盧州、阿克雷州等6個州已因登革熱暴發宣佈進入公共衛生緊急狀態。  登革熱是由登革病毒引發的急性傳染病,主要通過蚊媒傳播,多在熱帶和亞熱帶地區流行,典型症狀包括持續發熱、頭痛、肌肉痛、關節痛等,嚴重時可致死亡。(完)

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潮健康/編輯部

隨着國內健康意識擡頭,不少上班族卸下一整天的勞碌後,會主動前往健身房或戶外場所運動,以維持體態與健康。要注意如果在運動後反覆出現足底疼痛的症狀,原因恐怕不只是單純的「運動過度」,而是「足部健康」可能出了大問題卻不自知。

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據統計,常見足痛問題中「足底筋膜炎」的發生率約爲10-15%,專業跑者的患病率更高達22%,患病持續時間普遍超過6個月以上,並容易反覆發作。其中根據每個人足底受力分佈,雙腳的疼痛反應也不盡相同;從臨牀統計來看,約有三分之一的患者雙足皆出現明顯症狀。

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足底筋膜炎能否經由非手術治療改善?對足部會造成永久性傷害嗎?動晰物理治療所

李尚澤物理治療師接受《潮健康》專訪表示,

不少民衆旅行或日常行走時,喜歡穿大底較軟的鞋款,以爲能夠抒緩因行走導致的痠痛問題,殊不知該種鞋款正是造成足底筋膜炎的原因之一。

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李尚澤物理治療師表示,軟底鞋不僅無法幫助足部產生足夠的支撐和緩衝,若穿着時間過久反而容易使足部呈現肌肉緊繃的狀態,對於足弓本身有過高或過低傾向的患者來說,足底受到的壓力更可能加劇。

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除了鞋型因素外,李尚澤物理治療師表示,先天足弓異常者,如有高足弓或低足弓的足部結構,本身就容易因足底受力不均出現腳痛等情況;體態過重則容易導致足部整體壓力過大,女性與年長者則因爲骨骼、肌肉穩定度較弱的生理結構,使足底無法獲得肌肉與骨骼足夠的支撐力。最後,因工作因素而必須久站久走的族羣,如櫃姐、空服員、軍警或運動員等,要注意可能是足底筋膜炎的高危險羣。

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李尚澤物理治療師建議民衆,若欲遠離足底筋膜炎的發生,可以從日常用鞋來着手挑選。由於東方人的足型較寬,在選鞋上建議挑選楦頭寬,以及鞋頭前翹有助於走路推進的版型,鞋子的大底也要有支撐力的剛性,以避免足底過度折動。

此外,平時也可用拳頭由下往上敲擊小腿肚10-15秒,來緩和小腿肚的緊繃,以及虎口包覆小腿肚做按摩,搭配腳踝轉動連動足底筋膜的舒展。另外,也可以嘗試足部平放地面,腳跟不離地的靠近椅子邊,雙手輕壓膝蓋重量往前,停留15-20秒讓小腿被伸展,一腳可做到2-3次。

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不過,預防足底筋膜炎的根本策略,是徹底瞭解自身足部結構與行走時的特性。李尚澤物理治療師建議民衆,可前往相關院所或阿瘦門市進行動態足壓檢測,現場的足健康照護師可根據檢測報告,詳細說明適合的選鞋方針與各足部健康等建議。總的而言,對自己的足部狀態有所認識,纔能有效維護足底健康、遠離足底筋膜炎的危害。

原文出處:

https://blog.coolhealth.com.tw/2024/02/05/plantar-fasciitis-prevention

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(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

【文╱李藹芬 採訪諮詢╱國泰醫院營養組副組長賴秀怡營養師】

鈉,爲人體重要的電解質,也是維持生理正常機能的必需營養素,但攝取剛好就好,攝取太多,對健康的影響不小。

偏偏現代人的飲食習慣,很容易攝取過量的鈉,而這正是造成高血壓的主因之一,同時,可能增加後續罹患心臟病、中風的風險。因此,如何減少過多的鈉,值得大家注意!

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依據衛生福利部建議,每日的鈉總攝取量則不宜超過2,400毫克(即6公克鹽),國泰醫院營養組副組長賴秀怡營養師表示,「現實生活中,成人普遍有鹽攝取過量的問題,連帶鈉的攝取量也超標」。

鈉攝取過量,引發的問題不容小覷!她說,由飲食中吃下過多的鈉鹽,是造成高血壓的主要原因之一,因此,對於高血壓的患者,必須以控制鹽分的攝取做爲限制指標的主因,否則血壓控制不良,將進而引發心血管疾病;長期攝取高鹽分也會增加腎臟、肝臟的代謝負擔,並容易造成鈣質流失,增加骨質疏鬆的風險;此外,「含鈉量高的食物,大部分熱量也高,將衍生肥胖的問題」。

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爲了健康,減少鈉的攝取有其必要性!賴秀怡營養師指出,透過飲食習慣的改變,有助減少鈉的攝取,方式如下:

少吃加工食品

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加工食品一定有鈉,且含量不低,要完全不吃有一定的難度,就只能減少吃的份量了。她提醒,「常見不少孕媽咪用各種加工食品當作點心,建議改用牛奶、水果,避免增加鈉的攝取量」。

然而,有些隱藏版的高鈉食物常被忽略,更是需要注意食用的頻率,如:麪條、面線、麪包、吐司等,可說是大家常用來取代白米飯的主食,「麪條的口感Q彈,是因爲加了鹽,愈細的麪條,添加的鹽量更多;麪包、吐司以奶油增加軟嫩口感時,奶油含鹽量高,都在無形中,讓人們吃進不少的鈉」。

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影/IVE來台舉辦簽售會 6成員上午搭機抵台

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

賴秀怡營養師強調,「不少人誤以爲吃飯不健康,而改以麪食當主食,卻吃出更多的健康問題,比起麪食的高鈉量,白米飯纔是健康食物」。

多吃蔬果

不少蔬果富含鉀離子,有助腎臟將多餘的鈉離子排出,「多吃蔬果有益健康,當然蔬菜的攝取量要多過水果,畢竟水果有糖分高、熱量高的問題」。賴秀怡營養師提醒,蔬果直接吃,能獲得多種營養素,打汁容易流失營養素,又有食用過量的問題」。

改用香料提味

烹調時,可使用天然辛香料,如:蔥、姜、蒜、香菜、檸檬等食材,以減少鹽與調味料的使用。

她建議,「調味的鹽巴最後再放,讓菜吃起來有味,又不需要用太多鹽」。

少沾醬

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由於一般料理已有一定的鹽量,再額外吃沾醬,鈉的攝取量一定破錶,賴秀怡營養師表示,「用食物表面沾取醬料即可,應該是吃食物配醬,而不是醬配食物吃」。

少喝湯

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國人愛喝湯,但湯的含鈉量普遍不低,你知道嗎?賴秀怡營養師指出,「一鍋湯要有味道,鹽量一定不會少!熬煮多時的高湯,鹽量更高」,火鍋湯、關東煮的湯,都有驚人的鈉含量,因爲湯頭本身有用鹽巴調味,湯裡的材料也少不了鹽巴,和在一起煮,互相釋出又吸收,湯頭更有味的同時,鈉含量也不知不覺進到肚子裡,「真要喝,頂多喝個半碗就好。湯麪的話,吃麪不喝湯」。

透視 神 眼

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

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養成看營養標示的習慣

選擇市售包裝食品時,務必記得先看營養標示,才能瞭解食品的含鈉量,並計算一下當天還有多少額度。她表示,「依照法規,包裝食品都要標示出鈉含量」。

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※原文刊載於2024年02月號《媽媽寶寶》444期。

※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9929316

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2024 iF設計大獎入圍特別報導! 張博昱蘊雅麗作漫溢無際魅力!

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【本文由OPEN編輯部撰寫】

世界四大設計獎之一的德國 iF 設計大獎(iF DESIGN AWARD),自1954年創辦至今,已在國際間擁有無可取代的指標性及前瞻性。2024年 iF 設計大獎由22個國家、131位設計界權威組成評審團,依據理念、外觀、功能、差異化與影響力等五項指標,自72國、破萬件參賽作品中,評選出最優良的設計之作;僅不到50%的機率進入決賽,如此嚴苛的遴選機制,唯有卓越的優秀作品方能通過。

御坊室內設計 張博昱 設計總監 以弧形天花象徵流水,拼接石板寄寓靠山,佐搭大片落地窗迎納的光與風,爲家宅《藏.韻》挹注「風生、水起、光亮」的聚財意象,內斂風雅的大氣美景擄獲iF評審團目光,於一衆傑出作品中脫穎而出,取得進入決賽的資格,期盼獲獎名單公佈的那天,能一同見證張總監的耀眼表現!

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御坊室內裝修規劃設計有限公司

張博昱 設計總監

學經歷

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大同大學工業設計 碩士班

专‧家‧传‧真-网路安全远景夯 无惧升息及战事

臺灣設計菁英協會 理事

公司簡介

懷抱紮實的工程經驗,

以豐富專業的積累堆砌設計,

結合傳統技法與創新技術,

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形塑華美實在的居家、商空、辦公等作品。

提供踏實服務,誠信往來,

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加以高品質施工、極富美感的劃設技法,

攜手業主細細描繪理想模樣,

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共同實現夢想篇章。

設計理念

因爲有人,住宅和商空才產生溫度;

以人爲本,用心看待業主所託,

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盡心經營氛圍、不遺餘力刻劃場景鋪排,

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將各個場域視作璞玉,細細雕塑出其真實面貌,

浸染風格萬千軟裝,及專屬客戶的質感品味,

還原承載記憶與情感的美妙空間,

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完成件件亮眼且療愈人心藝術作品。

得獎紀錄

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2023 中國 APDC 亞太室內設計菁英邀請賽《藏.韻》住宅空間類 大獎

2023 美國 Muse Design Awards《藏.韻》鉑金獎 Platinum Winner

2023 美國 Muse Design Awards《勁速極境》金獎 Gold Winner

恋色裁缝铺

2022 中國 金騰獎《簡.藝》年度設計大獎

被蚊子叮到后伤口流脓发高烧 男22天动5次手术险截肢

2022 臺灣 金邸獎《簡.藝》提名獎

2021 韓國 K-DESIGN AWARD《謐・室》Winner

2021 美國 International Design Awards《簡・藝》Honorable Mention

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2021 英國 Outstanding Property Award London《謐・室》室內設計 Winner

2021 美國 Muse Design Awards《簡・藝》金獎 Gold Winner

2021 美國 Muse Design Awards《謐・室》銀獎 Silver Winner

2021 法國 Novum Design Award《謐・室》銀獎 Silver

2021 臺灣 華人金創獎《簡・藝》住宅單層類 銅獎

2021 中國 APDC 亞太室內設計菁英邀請賽《簡・藝》住宅空間類 佳作獎

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2021 杜拜 國際專業室內設計大賽《簡・藝》住宅空間 銅獎

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2020 中國 華騰獎 亞太華人設計 十大最具原創設計師

2018 ADA 亞洲設計獎 奢華組/現代組 入圍

入圍作品《藏.韻》

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▲玄關處的屏風悄然定義場域分界,同時置入展館藏品的意象,於正面覆上鍍鈦再擺放水花造型的藝品,結合入內開展的曲面天壁形構流水意境,象徵財源廣進、源源不絕。

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▲客廳以安定穩重的深灰爲基調,並於電視牆選用金色山脈大理石材,對側沙發背牆藉環保PU板拼接山岩意象,形塑恢弘氣勢之餘,雙雙呼應室外行道樹,引領自然美景入室,流淌清新氣息。

▲餐廳以酒吧概念打造主牆,營造餐酒館氛圍,一旁通往私領域的廊道則延續客廳沙發背牆的造型,以層疊拼接的方式搭配感應燈源,令光帶隨人經過時逐層顯現,凸顯明暗層次。

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▲主臥牀頭牆由系統櫃貼皮和鍍鈦鋼板共組而成,不僅具有防潮、耐磨的特性,也透過異材相拼的手法呈現多層次的視覺效果。

OPEN Design 動能開啓傳媒

在衆多媒體的年代,OPEN Design 將更專注於合作,活動,整合,以及傳遞國際趨勢跟新知給使用者,透過深入與閱讀,透過購買與收藏,我們希望 OPEN Design 的使用者,更關心臺灣的在地文化,也更願意打開心胸,閱讀整個地球村最好的設計,最棒的人,最感動的故事。

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在現代快節奏的生活中,外食已成爲許多人的日常選擇。然而外食往往伴隨着高熱量、高油脂,容易讓身材變得臃腫,對健康造成負擔。如果你也是一位外食族,卻又想要瘦身減酯,不妨參考以下方法。

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多數外食的朋友三餐大部都是以便當爲主,想要吃的有飽足感但又不想身材走樣,那麼菜色的搭配就顯得格外重要,建議可把白飯換成清菜,減酯期間避免攝取炸物,如炸雞腿、炸排骨等,可選擇烤雞、白切肉、蒸蛋等等。持續飲食均衡調整一個月,相信應該會有顯著的效果,想要減酯不是難事,取決於要不要實踐和飲食控制。

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(1)牛番茄,茄紅素可預防,自由基對身體細胞的破壞,以及降低發炎反應。 (2)菇類,可維持血糖的穩定,不容易感到飢餓。 (3)竹筍,能促進腸胃道蠕動。 (4)無糖綠茶,兒茶素具靠氧化,提高新陳代謝。 (5)蒟蒻,遇水會膨脹,可增加飽足感,延遲胃的排空。

⚫6大NG早餐 千萬別踩雷

以下NG早餐,少攝取唯妙,(1)含糖穀物,通家加入大量糖粉、色素,天然營養成分非常少。 (2)火腿培根,醃肉,鈉含量高,也是經過證實的致癌物。 (3)鬆餅,含有較多的精緻澱粉,易造成血糖劇烈波動。 (4)油條,澱粉質接下去吸油,等於在吃那鍋油。 (5)果汁,製作果汁通常加入額外的糖份,榨的過程會破壞水果的營養素,喝果汁不如直接吃水果。 (6)番茄醬,80%熱量來自糖分,鈉含量也超標,配上炸物、薯條,熱料爆表。如果想減肥,建議少碰以上食物。

呆头与笨脑

以上內容參考影片授權出處,祝大家都能擁有健康自信的身材,還想知道更多健康減酯的知識嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

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