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“神秘”!美軍稱首次在紅海攔截胡塞武裝無人潛航器

“神秘”!美軍稱首次在紅海攔截胡塞武裝無人潛航器

來源:環球時報

【環球時報特約記者 成樑】美國全國公共廣播電臺18日援引美軍中央司令部通報稱,美軍於當地時間2月17日在也門胡塞武裝控制區域實施了五次“自衛打擊”,摧毀了三枚反艦巡航導彈、一艘無人水面艦艇和一艘無人潛航器。美軍在通報中特別提到,這是繼去年10月23日胡塞武裝在紅海區域發起襲擊行動以來,美軍首次觀測到該組織部署無人潛航器。

胡塞武裝此前已多次使用無人水面艦艇對過往商船和美軍艦艇發起攻擊。1月4日,美軍通報稱,胡塞武裝釋放的一艘自殺式無人艇一直逼近到距美國海軍和商船僅數海里的距離上才被引爆;2月1日,美軍中央司令部通報稱在紅海及附近海域擊落一架胡塞武裝無人機、摧毀一艘自殺式無人艇;2月6日,美軍中央司令部再次通報,於2月5日“摧毀了兩艘滿載炸藥的胡塞武裝無人艇”。

儘管美軍與胡塞武裝自殺式無人艇已經有了多次交手的記錄,但並無任何圖片或者視頻流出佐證。胡塞武裝在2022年與2023年在薩那舉行的兩次規模較大的閱兵儀式上,幾乎展出了該組織所有較爲先進的武器裝備,卻同樣沒有展示自殺式無人艇。有媒體猜測,胡塞武裝使用的“無人水面艦艇”,可能與伊朗革命衛隊裝備的小型無人艇外觀相似,採用普通的摩托快艇外形,在舯部安裝大型戰鬥部,配備觸發式引信,命中一艘即可對大型水面戰鬥艦艇造成致命傷害,但在控制方式上,由於伊朗與胡塞武裝的無人艇缺乏類似於“星鏈”的超視距控制設備,預計會退而求其次,採用無人機中繼、微波直控的方式來對無人艇進行遙控。

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與胡塞武裝無人水面艦艇相比,17日下午美軍首次攔截的胡塞武裝無人潛航器則更是“神秘”,在先前胡塞武裝的閱兵式、武器展會上從未出現過。不過今年1月28日美國海軍在紅海上查扣的一艘據稱來自伊朗、駛往也門的武器運輸船上,美軍發現了一個涵道式水下推進螺旋槳,從該螺旋槳的外形和大小來看,可被用於組裝魚雷或水下潛航器,這是胡塞武裝通過外部渠道、獲取水下無人潛航器的最直接證據。

以伊朗的無人潛航器研發情況看,伊朗革命衛隊、伊朗海軍目前已經研發了至少兩種無人潛航器,前者外形與俄羅斯海軍研發的“波塞冬”重型核魚雷類似,但尺寸較小,在艇體頭部安裝有可收放式天線,用於接收外部遙控信號;後者外形則與一枚533毫米魚雷相似,沒有外部天線設備,估計使用位於雷體頭部的聲自導設備實施自尋的攻擊。從美軍查獲的涵道式螺旋槳外形、尺寸看,不排除胡塞武裝已獲得了類似的無人潛航器,當然,無論是續航力還是水下態勢感知能力,它都有較大欠缺。

但胡塞武裝在襲船戰中使用的無人水面艦艇和無人潛航器,與之前使用的廉價無人機一樣,對於現代海戰提出了全新挑戰,值得持續關注。

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偏頭痛「治痛絕招」這樣做 減少發作次數與疼痛。(示意圖/Shutterstock)

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根據推估,全臺灣約有200萬名偏頭痛患者,發作時常嚴重影響生活及工作。由於病患常痛到無法出門,必須在家臥牀休息,造成失能;且偏頭痛可能引發精神及睡眠方面等相關合並症,如憂鬱、焦慮、失眠等。全球統計顯示,偏頭痛患者每個月有近10天大受影響,平均每位患者因偏頭痛所帶來的失能導致生命耗損高達4年,足見偏頭痛爲不容小覷的疾病。但神經內科張允中醫師接受《健康療天室》訪問時提到,其實許多人頭痛原因是「張力性頭痛」而非偏頭痛,這反而跟壓力或姿勢不良比較相關。如何辨別自己的症狀是否偏頭痛,並且避免發作、有效緩解痛苦,張允中醫師詳細說明。

●每10人就有一人偏頭痛 年輕族羣失能關鍵

世界衛生組織將偏頭痛列爲10大健康疾病之一,根據最新《全球疾病負擔研究》指出,偏頭痛高居導致失能的疾病第2位已長達30年。在臺灣,偏頭痛盛行率爲9.1%,相當於近10人就有1人受偏頭痛所苦,推估目前約有180-200萬人深受其害。值得注意的是,偏頭痛更是造成15-49歲年輕族羣失能、殘疾的首要原因。

張允中醫師指出,許多人認爲如果單邊頭痛就叫偏頭痛,這是不正確的觀念。如何分辨是偏頭痛或是張力、壓力型頭痛,可以觀察這些點:

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(圖/健康療天室提供)

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(圖/健康療天室提供)

●偏頭痛的原因至今不明 這些誘發因子儘量避開

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醫師表示,偏頭痛是原發性頭痛,到底甚麼原因導致,醫界目前尚無定論。但降低偏頭痛發作頻率,是減緩偏頭痛威脅的重要關鍵。

張允中醫師提到,臨牀上,下列幾點都是可能誘發偏頭痛的因子:

1.氣味:有些人聞到一些特殊的味道就會頭痛,比如說油漆味、或聞到特殊的香水味,都有可能誘發頭痛

2.溫度:有的時候吹到冷風、夏季進出冷氣房時溫差過大、洗頭後頭發沒吹乾,也都可能讓頭痛急性發動。

3.食物:雖然每個人對食物的感受不同,但基本上酒精、過量咖啡因、加工、含糖及刺激性食品,都易誘發頭痛。

4.睡眠不足;

5.看到閃光。

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這些因素都有可能誘發頭痛,張允中醫師建議,有頭痛困擾的人要觀察自己在什麼樣的情況下容易頭痛,日後儘量避免這些狀況,也可以有效降低頭痛困擾。

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●偏頭痛「治痛絕招」 預防性治療用藥已納健保

治療偏頭痛可以分爲止痛藥物及預防藥物兩大類。一般來說,急性發作時可服用止痛藥,但當頭痛發作頻率每個月超過4次,或疼痛超過8天,並持續3個月以上,偏頭痛可能已經進展成「慢性偏頭痛」。

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(圖/健康療天室提供)

醫師指出,對大多慢性偏頭痛患者來說,止痛藥已無法緩解頭痛,甚至劑量會越吃越多,反而加劇頭痛時,就必須透過「預防性治療」來減緩頭痛頻率、達到治痛效果。主管機關已於今年正式將預防性治療藥物納入健保,降低患者用藥上的經濟負擔,使患者可以選擇最適合自己的治療方式。

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跟着媽祖徒步遶境長途行走 醫師妙招緩解燒襠

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彰化市秀傳醫院前瞻傷口醫學部提醒民衆應將傷口保持乾淨,避免遭到污染。(孫英哲攝)

臺中市大甲媽鎮瀾宮媽祖遶境進香行程掀起全臺媽祖熱,數萬信衆徒步相隨,有人走到雙腳起水泡,更惱人的是,還有信衆因連日長途行走而「燒襠」,胯下、鼠蹊部一帶磨破皮,灼熱疼痛難耐,對此醫師建議,受「燒襠」困擾的信衆可到藥局、超商購買紗布或衛生紙,甚至是衛生棉鋪墊在患部,阻絕汗水污染及不斷直接摩擦,就可減緩疼痛感。

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彰化市秀傳醫院前瞻傷口醫學部副院長李宗勳指出,會造成所謂「燒襠」,是因爲在長期走路的時候,鼠蹊部區域一直在摩擦,因此造成皮膚表皮破皮的狀況,這時若再有汗水的污染,就會感到灼熱的刺痛感覺,會感到非常疼痛、不適。

李宗勳說,出現「燒襠」時,可先使用乾淨的紗布將患部做隔絕,信衆跟隨着大甲媽祖遶境時,可在沿途找尋藥局,購買紗布,先將患部用生理食鹽水或礦泉水清潔後擦乾,再將紗布鋪在患部,只要將患部隔絕,避免汗水一直在污染傷口,就可減緩「燒襠」的症狀。

找不到醫用紗布怎麼辦?李宗勳表示,有可能有時在遶境路線上好長一段距離都沒有藥局,根本就買不到紗布,在緊急的狀況下,可到超商買衛生紙,並將其暫時鋪墊在患部,包裝完整的衛生紙在使用前是相當乾淨的,不必擔心污染傷口的問題。

「其實衛生棉也可應急!」李宗勳說,「燒襠」是傷口在汗水污染下不斷摩擦,在找不到紗布、人工皮或衛生紙的情況下,使用衛生棉來隔絕患部也是不錯的作法,只要能在運動中隨時保持患部乾爽,避免汗水在不斷摩擦下再污染、刺激患部,就可逐漸減緩胯下「燒襠」帶來的疼痛感。

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一摸就知牛排幾分熟?營養師曝手感關鍵秘訣

一摸就知牛排幾分熟?營養師曝手感關鍵秘訣

一摸就知牛排幾分熟?營養師曝手感關鍵秘訣。(圖片來源:shutterstock)

你的牛排都點幾分熟?想吃到柔嫩鮮美的肉質,許多人對於牛排熟度自有要求。不過如何判斷上桌的牛排是真的來到你要的熟度?好食課營養師林俞君以「手感測量」提供參考。

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林俞君營養師表示,美味牛排除了講究肉質與事前準備功夫外,火候也有決定性關鍵。除了切開後觀察血水程度外,簡單以手感測量法「感覺」牛排熟度,雖然不是百分百準確,但也能有趣味性參考。

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這個手感測量法,是應用拇指輪流與其它四指接觸時,觸摸拇指下方肌肉感覺得緊繃程度,來判別牛排熟度。

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營養師林世航則是提醒,在外用餐點用牛排時,最好要確認是經過妥善處理保存的原肉,如果是重組肉排,儘量以全熟爲宜,以免吃到安全不合格的地下工廠所產製時的劣質品,尤其是五分、七分等帶血未熟的重組肉,最容易因細菌污染而食物中毒 。

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營養師認證10種減肥優先水果:1圖看能吃多少份量

營養師認證10種減肥優先水果:1圖看能吃多少份量

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營養師認證10種減肥優先水果:1圖看能吃多少份量。(示意圖/Shutterstock)

吃對水果幫助代謝、補充水分、輕鬆吃進足夠維生素C,幫助增強保護力,補充外食族最容易缺乏的膳食纖維還能獲得滿滿飽足感滿足感!而水果也是減肥時的超級好朋友,但控制體重務必要吃水果並且選對水果,否則將功虧一簣。

●減肥10種水果 幫助代謝沒負擔

營養師程涵宇建議,減肥時,可以從這10種水果中優先挑選,一天可選兩種並且適當的份量來吃幫助代謝更好,熱量也剛剛好:

1、小番茄 30大卡/9顆

超低熱量,富含維生素C及膳食纖維、茄紅素、類黃酮。攝取抗氧化劑與降低身體發炎相關疾病的風險有關,例如肥胖和心臟病。

2、莓果40大卡/100g

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低熱量高膳食纖維,研究還發現吃莓果可能有助於降低膽固醇、降低血壓和減輕身體發炎反應;新鮮或是冷凍的莓果都是好選擇。

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3、奇異果 47大卡/顆

含有豐富維生素 C、葉酸、膳食纖維,並且低熱量、低GI,有助血糖穩定!過去研究發現,針對41位糖尿病前期患者,每天吃兩個黃金奇異果,持續12周,發現能夠幫助降低血壓和減少腰圍3公分。

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4、芭樂 50大卡/半顆

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富含抗氧化劑、維生素 C、鉀和纖維。

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‧助減重:富含纖維且熱量低,幫助提供飽足感並幫助減肥。

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‧增強免疫力:維生素 C不足與感染和疾病風險增加有關,特別在現在這種關鍵時期身體的保護力更是需要注意。

‧維生素 C:很容易被排出體外,所以定期透過飲食攝取足夠的維生素C很重要。

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‧對皮膚好:芭樂中的抗氧化劑和維生素可以幫助減緩皮膚老化。

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5、美濃瓜56大卡/半顆

熱量低,水分含量高,高鉀幫助多餘鈉排出消水腫,非常適合減肥時吃。

6、百香果57大卡/顆

富含超高膳食纖維、維生素 C、維生素 A、鐵和鉀,足夠的纖維會幫助長時間有飽足感並控制食慾!百香果種子還提供白皮杉醇(piceatannol),是幫助降血壓和改善胰島素阻抗(超重男性)有關的物質。

7、橘子 59大卡/顆

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熱量低,富含維生素 C 和膳食纖維。研究發現,吃整顆的水果(不是喝果汁)不僅可以減少飢餓感和熱量攝取,還可以增加飽足感。

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8、葡萄柚70大卡/顆

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一顆的葡萄柚70大卡,90%都是水分,能滿足一天73%的維生素C需要量;紅肉的葡萄柚還能提供50(RE)微克的維生素A幫助增強免疫力。

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而且很重要的是葡萄柚低GI,研究發現可能有助於減輕體重和維持體重;研究也發現在針對85名肥胖者,在飯前吃葡萄柚或喝葡萄柚汁12周,可以減少熱量攝取,減少7.1%的體重,並改善膽固醇。

9、蘋果 85大卡/顆

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帶皮吃膳食纖維攝取更多,一顆223g的蘋果是116大卡,含有5.4公克膳食纖維,研究還發現幫助減重。

此外,研究發現,女性每天吃三個蘋果、三個梨子或三個燕麥餅乾(三者熱量相同)持續 10 周,吃蘋果組減重0.91公斤,吃梨組減重0.84公斤,而吃燕麥餅乾的體重沒有變化。

10、香蕉 102大卡/根

在減肥的時候有些人會避開吃香蕉,因爲認爲糖分高熱量高!雖然香蕉比許多其他水果熱量高一些,但它們的營養非常豐富,而且購買攜帶方便,甜度高幫解嘴饞,比起吃餅乾、甜食等選擇,吃香蕉其實還更推薦。

雖然吃香蕉感受到滿嘴的甜,但是GI值只屬中低,還能提供鉀、鎂、錳等礦物質;香蕉含有的B6有助於提升注意力,調節情緒與食慾

另外,香蕉中的膳食纖維可以將葡萄糖緩慢地放回血液中,讓人體維持飽足感,有助控制食慾,而香蕉的甜味也會滿足人體對甜食的渴望。

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兒童常備藥物別亂吃 醫點名2咳嗽藥水:易成癮

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小兒科醫師巫漢盟指出,停咳糖漿和甘草止咳水含有鴉片類藥物,副作用較大且容易成癮。(示意圖/達志影像)

臺灣新冠肺炎疫情升溫,疫情指揮中心推動輕症居家照護,網路上也開始出現不少關於常備藥物的懶人包,以備不時之需,不過小兒科醫師巫漢盟提醒,有部分藥物只限於成人使用,並不適合給小孩食用。

巫漢盟在臉書粉專發文,這陣子疫情大爆發,許多父母都很擔心沒辦法打疫苗的孩子們,而隨着居家隔離的比例大幅提升,網路上也開始出現不少關於常備藥物的懶人包,其中還包含兒童的,巫漢盟看到其中一個版本,建議家長要爲兒童準備抗生素,但他指出抗生素並不能治療新冠肺炎,再加上一般人不清楚何時該用抗生素,因此建議父母還是要經過醫生評估再給孩子使用比較妥當。

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除了抗生素以外,其他緩解症狀的藥物也需多加留意,特別是咳嗽藥水,其中「停咳糖漿」和「甘草止咳水」屬於麻醉性鎮咳去痰劑,成分含有鴉片類藥物,因此副作用較大,也較容易產生成癮性。而甘草止咳水只限於成人使用,停咳糖漿則建議2歲以上孩童使用。另外「息咳液」也要小心,因爲成份含有右美沙芬(Dextromethorphan),大量飲用會產生愉悅感,所以千萬別讓孩子飲用過量。

最後巫漢盟提醒,以上藥物均爲醫師處方用藥,建議遵照醫囑使用,但因爲疫情期間,帶孩子看醫生較不方便,在自行讓孩子服用藥水前,一定要先了解每種藥水的成分和用途,如果孩子咳嗽症狀沒有停止,就必須就醫檢查、治療。

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意外事件中 常聽到的OHCA是什麼?醫曝存活關鍵

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意外事件中 常聽到的OHCA是什麼?醫曝存活關鍵。(示意圖/Shutterstock)

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高雄市鹽埕區「城中城」的一場無情大火,奪走46條人命,搶救過程中,新聞快報中不斷更新「OHCA」人數,像是死神譜出人間悲歌序曲,傷者已沒有生命徵象被送往醫院急診,活下去機率堪稱渺茫,前外傷醫學會理事長簡立建說,OHCA重點在於送醫前,現場目擊者或緊急救護員能在第一時間給予處置,幾乎決定了OHCA病人存活的機率,而城中城大火也在在浮現社會上覆雜難解的問題,並呼籲政府希望能重視社會弱勢族羣的居住安全。

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●OHCA救活關鍵 在於目擊民衆、緊急救護員

「OHCA」指的是Out-of-hospital cardiac arrest,念法近似「歐卡」,指患者在到院前心肺功能停止,但不代表宣判死亡。

「其實OHCA很廣泛。」簡立建說,假若病人在到院前已經在租屋處上吊自盡一個禮拜了,幾乎是確定死亡,也可以稱爲OHCA。

假如一位機車騎士在等紅燈的時候突然倒地,被現場目擊者儘速協助送到醫院時,雖沒有生命徵象,卻還有可能被救活,這也是OHCA。因此在國外,更將定義細分爲Witness cardiac arrest(有人目擊的心跳停止),則能更清楚判斷患者存活的機率。

簡立建表示,假設公車站有路人突然倒下,判定爲心肌梗塞造成的心臟停止,在過程中實施傻瓜電擊器(AED自動體外心臟除顫器)、給予強心劑,或是救護車來之前給予心肺復甦術(CPR)。

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假設旁人袖手旁觀,等到送醫纔開始急救,當然是爲時已晚,因此在美國極力推行每位民衆都要學會CPR,很多公共場所都必須要配有傻瓜電擊器,救護車上也配有強心劑,可以即時注射。簡立建強調「推動路人CPR,民衆學會相關急救技能」,纔是救活OHCA患者的重點。

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急救相關技能不只是要學會CPR,簡立建提出一個真實案例,新竹曾發生比特犬咬傷人的大腿動脈,當時造成大失血死亡,如果羣衆第一時間能施以急救,先用繩子或布條將比特犬的勃子勒住,昏厥後牙口自然會鬆開,接着再替傷患以壓迫止血法進行止血,才能夠有機會救活患者。簡立建補充,必要提供民衆外傷急救訓練,讓悲歌不再上演。

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大千綜合醫院泌尿科醫師李承哲表示,脂肪肉瘤常發生於四肢及後腹腔內,是深層軟組織異常且具有侵犯性的惡性腫瘤,爲罕見的癌症疾病。(李京升)

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68歲的劉先生近日因腹部疼痛就醫,經電腦斷層檢查發現,在腹股溝處有一個27公分大的腫瘤,醫師安排手術切除後進行病理切片,報告證實爲惡性脂肪肉瘤,所幸腫瘤並未轉移,且劉先生術後恢復良好,目前持續於門診追蹤。

大千綜合醫院泌尿科醫師李承哲表示,脂肪肉瘤常發生於四肢及後腹腔內,是深層軟組織異常且具有侵犯性的惡性腫瘤,爲罕見的癌症疾病。

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他說,出現在四肢的脂肪肉瘤多是腫大的硬塊,會有疼痛或麻的感覺,但若長在後腹腔內,因不易發現,通常等到腫瘤較大,並壓迫到鄰近的器官,開始出現腹痛、噁心、排便困難等問題時纔會被發現。

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脂肪肉瘤若沒有侵犯到淋巴或轉移,經治療後5年的存活率可達90%以上,但如果發現時已侵犯到淋巴或轉移,則5年存活率下降到10到20%,所以早期發現與治療是對抗脂肪肉瘤的首要關鍵。

治療的主要方式爲手術切除,並視情況決定是否搭配放射線治療或化學治療,然而脂肪肉瘤的複發率較高,因此治療後定期追蹤非常重要。

目前脂肪肉瘤的發生原因不明,雖是罕見的惡性腫瘤,但提醒民衆四肢如有不明腫塊,應儘早就醫檢查,或是定期接受腹部檢查,才能及早發現異常並治療。

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臺中梧棲童綜合醫院照顧持續近500位膀胱癌病患,每3個月1次的侵入式膀胱鏡檢查對病患相當痛苦。童綜合1年前與美商AIXMED Inc合作尿液細胞檢測AI分析研究,31日舉辦「AI尋狩癌細胞 醫療研究發表會」。黃姓婦人今年更僅使用尿液分析,就揪出尿路上皮癌,讓疾病能早期治療與控制。

童綜合醫院爲了提供病患最精準的治療與追蹤,與美商AIXMED Inc進行合作,童醫院2.0數位轉型新紀元於泌尿外科膀胱癌精準照顧上搶先落地,將過去雙方累積研發合作之成果,落地導入尿液細胞學癌細胞之檢測分析,爲膀胱癌病患精準追蹤治療及疑似膀胱癌尿液細胞學檢測,提供AI加持之臨牀研究與應用。

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71歲黃女士到場分享,6年前確診膀胱癌並切除腫瘤後,前2年需每3個月進行膀胱鏡定期檢查,接下來2年則爲每6個月進行膀胱鏡定期檢查,之後則改爲每年進行1次膀胱鏡檢查。黃女士6年來10多次膀胱鏡檢查,深刻感受到不舒服與不便,沒想到今年僅使用尿液即可進行細胞學檢測的AI分析,就揪出尿路上皮癌,讓疾病能早期治療與控制。

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童綜合醫院研發創新中心院長歐宴泉表示,醫院持續照顧近500位膀胱癌病患,每年累計尿液細胞學檢查數量也超過5000次。目前有AI的分析協助,搭配量化報告,將帶給膀胱癌病患更精準追蹤計劃,更可以在侵入式膀胱鏡檢查安排上,有更客觀的細胞學依據建議,甚至減少侵入性檢查的頻率。

童醫院與AIXMED Inc進行合作,AI輔助細胞病理醫師診斷尿液細胞學的研究成果,從一開始的研發到學術研究發表,直到現在進入應用階段,已大有斬獲。今年6月獲細胞腫瘤學領域排名第一之國際知名期刊Cancer Cytopathology刊登,也同時獲選爲該期刊2022年第二季Top5重要期刊,於官方推特大幅報導。

病理部主任曹唐義指出,尿液細胞學檢測報告的AI分析研究,除了數位化外帶來的效益外,將能大幅減少細胞病理醫師與細胞醫檢師常常得在顯微鏡數萬細胞下,不能漏掉任何一個癌細胞的工作負擔。更能在這些額外的客觀分析標準下,提供泌尿科醫師更精準的疾病控制與病患照顧依據參考。

總院長童敏哲表示,有鑑於生醫領域的AI研發與應用日新月異,童醫院特別與美商AIXMED持續合作,落實追求專業精準與卓越的理念與核心,期待透過傳統診斷流程的數位化、數位資料的再應用、數位轉型的落地,來達到更好的疾病控制與病患照顧。藉由深度合作,將持續導入產學合作與研究,透過AI加持檢測的分析,精準照顧病患,接軌國際照顧品質。

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除了喝牛奶補鈣外,也可透過其它食物來獲取,而芥藍就是很好的選擇。(示意圖/Shutterstock)

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冬季天氣較冷,人們在戶外活動相對減少,日曬不足加上少運動,小心鈣質大量流失,國健署就指出,缺鈣不但容易發生骨質疏鬆,也可能會影響凝血功能、引起高血壓等問題。除了喝牛奶補鈣外,也可透過其它食物來獲取,而芥藍就是很好的選擇,其鈣含量高於牛奶,還富含維生素A、C等營養素,具保護眼睛、促進膠原蛋白合成等作用。

國健署於粉專發文推薦芥藍爲冬季補鈣好菜,指出在相同重量下,其鈣含量甚至比全脂鮮乳高,若以100公克來計算,牛奶含125毫克的鈣,芥藍菜則含有232毫克;除此,還含有豐富的維生素A、C等營養素,值得納入日常飲食清單中。

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骨科醫師張曜任過去也曾推崇芥藍的好,他提到,其屬於十字花科家族的一員,含有硫代葡萄糖苷,在體內可轉化成異硫氰酸酯,能加速身體排除致癌物;富含類胡蘿蔔素,能在體內轉化成維生素A,對視力保健有益;含有葉酸,根據研究指出,若體內葉酸含量充足,能降低過敏、氣喘發生率。

張曜任補充,骨骼生長需要鈣,但很多人都忽略了,其還需要膠原蛋白。他比喻,鈣質就像骨骼中的水泥,而膠原蛋白就如同它的鋼筋,芥藍因含有豐富的維生素C,能促進膠原蛋白合成;同時,還含有維生素K,能防止鈣沉積於血管當中,防止血管鈣化,對心血管健康有正面影響。

然而,蔬菜裡的膳食纖維和草酸會影響鈣質吸收,營養師李婉萍曾分享3步驟解方,首先是汆燙3分鐘;接着搭配蛋白質食材如蛋、肉、海鮮料理;最後,用餐完來點維生素C高的水果,例如芭樂、木瓜、火龍果、柚子、奇異果,如此就能有效提升鈣質吸收率,還能幫助消化,讓排便順暢不卡關。

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