當心「選舉症候羣」上身 醫師籲:嘗試轉移注意力

當心「選舉症候羣」上身 醫師籲:嘗試轉移注意力

隨選舉逼近,不少人出現焦慮、失眠、易怒等症狀,甚至影響生活及工作,花蓮門諾醫院呼籲,民衆應學習自我放鬆的技巧,試着轉移注意力,避免受身心疾病所困擾。(花蓮門諾醫院提供/羅亦晽花蓮傳真)

花蓮門諾醫院發現,近日諮商民衆隨選舉逼近跟着增加,因此呼籲民衆應學習自我放鬆的技巧,試着轉移注意力,避免受身心疾病所困擾。(花蓮門諾醫院提供/羅亦晽花蓮傳真)

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選戰倒數2天,臨牀心理醫師發現,隨選舉逼近,不少人紛紛被「選舉症候羣」上身,不僅出現焦慮、失眠、易怒等症狀,甚至還有積極投入選舉活動的人,因太熱衷而影響生活及工作,醫師呼籲,選舉只是一時,生活還要繼續,民衆應學習自我放鬆的技巧,試着轉移注意力,避免受身心疾病所困擾。

花蓮門諾醫院臨牀心理師陳宣安表示,每逢選舉之際,諮商民衆也跟着增加,常見的症狀包括失眠、焦慮、吃不太下,較爲嚴重者還出現憂鬱傾向,不過這些症狀主要都歸咎於對選舉活動過度投入所導致。

她指出,一位積極參與選舉活動的民衆,近來常莫名感到心悸,晚上也是反覆難眠,不僅無心上班,生活上也因情緒起伏受到影響,經同事建議進行心理諮商,並聽從心理師的引導與建議,重新調整心態,並藉慢跑將生活逐漸拉回正軌。

門諾醫院身心科醫師王迺燕則說,許多民衆透過社團、臉書彼此加油、打氣,讓不少過度投入政治的民衆交感神經始終處於高點,一旦愈接近選舉投票日,或選舉結果不如預期,焦慮、失眠、情緒不穩震驚、無法接受到憤怒不平,甚至陷入悲觀、憂鬱等症狀就越明顯,而這就是所謂的「選舉症候羣」。

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王迺燕建議,民衆如出現「選舉症候羣」類似症狀,除減少觀看相關新聞報導或參與造勢活動外,應學習讓自己暫時跳離緊張的氛圍,轉移注意力,纔不至於因過度熱衷選舉,導致更罹患嚴重的身心疾病。

門諾醫院也提供轉移注意力,釋放心中壓力的方法,第一,就是減少刺激、轉換刺激,跳開同溫層,選擇當下自己有能力且曾經想要嘗試的事情;第二,專注自己的興趣,如運動、種花或與朋友聚餐;第三,做什麼都好,只要不是一時衝動、不傷害自己與他人,如大吃大喝、逛街採購等,都是常見的舒壓方式;第四,尋求協助,當身心感受已明顯不適,甚至超過獨自負荷範圍,應尋求身心科或心理師協助,不論是透過藥物或心理諮詢,對緩和相關症狀都是有幫助的。

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門諾醫院強調,不論選前或選後,如發現自己或家人出現抱怨、易怒、沮喪、情緒低落、甚至失眠、毫無動力等症狀,且延續1-2周都無法恢復,應前往醫院尋求身心科醫師諮詢或由藥物治療,幫助恢復正常生活。

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