打完疫苗別吃這3類食物 醫曝地雷名單:發炎更嚴重

打完疫苗別吃這3類食物 醫曝地雷名單:發炎更嚴重
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打完疫苗後,身體會出現發燒及肌肉痠痛等發炎反應,中醫師黃獻銘分享3類千萬不要碰的食物,否則恐加劇發炎狀況。(示意圖/達志影像)

打完疫苗後,多數人會出現發燒、肌肉痠痛等副作用,爲了避免痛到受不了,不少人會提前準備止痛藥或退燒藥。中醫師黃獻銘則提醒,打完疫苗後應避吃3種食物,要不然會加劇體內發炎狀況,另外他也推薦接種前後可攝取哪些食物,能夠幫助緩和發炎反應。

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中醫師黃獻銘在《健康2.0》頻道中表示,許多人接種完疫苗後,會出現發燒、疼痛、關節痛及肌肉痠痛等症狀,其實這是因爲身體啓動發炎反應所造成,想要降低不適感,民衆能透過飲食攝取方式,幫助身體持續發炎反應並獲緩和,在打疫苗前3天或至1個禮拜前,先攝取富含維生素A、B、C的食物。

在有維生素的狀況下,身體的發炎反應會較順暢,其中維生素C尤爲重要,一天最少吃3000毫克以上,另外,還能補充殼胱甘肽及薑黃,因爲薑黃有調節發炎的效果。此外,有3大類食物儘量避免食用,因爲恐會加劇發炎反應,第一是「高糖分食物」,例如手搖飲、甜點、蛋糕等,含糖食物恐讓不適反應更嚴重。

第二是「麪粉類食物」,若是喜歡吃麪包、麪條,建議打完疫苗後,至少在當天或隔天避免吃,儘量改以「米食」爲主,中醫師黃獻銘建議,想像自己染上小感冒,煮雞蛋粥慢慢吃好更快,第三則是「經高溫烹煮食物」,越是經高溫烹調的食物,越容易造成發炎,另外,爲了增添風味炒過的堅果,同樣也經過高溫烹調,若在打疫苗前,頻繁吃這類的食物,打完後通常會更不舒服。

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